Guide pour mener une vie saine

Mode de vie sain - Comment faire pour une vie saine? Текст поможет.

La vie moderne est très chaotique et stressante. C’est pourquoi nous devons conserver un mode de vie sain afin de ne pas nous déprimer et de ne pas nous sentir mal. Un mode de vie sain consiste en un mode de vie actif, une alimentation saine,

Si vous êtes actif, vous vous sentez mieux. Vous pouvez aller à un gymnase ou à une piscine, faire un autre sport ou simplement marcher plus. Le sport est un bon moyen de réduire le stress et d'améliorer votre état de santé. Il est également possible de faire de l'exercice ou de marcher avec quelqu'un. Si vous vous entraînez avec des amis, vous vous amuserez encore plus.

Un régime alimentaire est également très important. Vous devriez manger régulièrement et choisir des aliments frais et sains. Il est essentiel de manger suffisamment de fruits, de légumes et de viande. Ne consommez pas trop de sucre et ne consommez pas de boissons gazeuses. Le sucre affecte votre cœur et ne peut pas vous combler longtemps.

Enfin, vous devriez essayer d’éviter le stress ou au moins y aller doucement et ne pas être trop nerveux. La nervosité a un impact négatif sur notre santé et provoque de nombreuses maladies. Ainsi font les mauvaises habitudes. Fumer et boire trop d'alcool peut être très nocif.

Ainsi, il n’est pas si difficile de mener une vie saine. Cela peut devenir votre bonne habitude. Dès que vous améliorerez votre qualité de vie, régulerez votre régime alimentaire et vos exercices physiques, vous obtiendrez de bons résultats et vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous n’avez plus l’idée de revenir à votre style de vie précédent.

Перевод:

Современная жизнь очень хаотична и полна стресса. Пестому Здоровый образ жизни состоити артина, образа, правалана, правалана, правалана, праваланая

Сли вы активны, вы чувствуете себя лучше. Cliquez ici pour en savoir plus sur le comportement de votre ami, puis sur le comportement de votre ordinateur. Спорт - хороший способ снизить стресс и улучшить свое состояние здоровья. Также можно упражняться или гулять с кем-то. Сли вы тренируетесь с друзьями, вы насладитесь процессом даже больше.

Питание также очень важно. Вам следует питаться регулярно и выбирать свежую и здоровую пищу. Важно есть достаточное количество фруктов, овощей и мяса. Vous avez besoin d'aide? Сахар влияет на сердце и не может насытить вас на долгое время.

Наконец, вам следует попробовать Tous les avis sur tous les thèmes Так же, как и вредные привычки. Курение и употребление большого количества алкоголя может быть губительным.

Таким образом, придерживаться здорового образа жизни не так уж сложно. То может стать вашей хорошей привычкой. Как только вы улучшите качество своей жизни, упорядочите свое питание и физические нагрузки, вы увидите хорошие результаты и почувствуете себя гораздо лучше. Вам даже в голову не придет вернуться к прежнему образу жизни.

Полезные слова и выражения:

Absence of - отсутствие чего-либо

À consommer - (у) потреблять

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Trois façons essentielles de vivre en bonne santé

Voulez-vous avoir un corps qui puisse vous supporter longtemps dans votre vieil âge? Souhaitez-vous avoir la clarté mentale, des relations de qualité, de bonnes fonctions internes ou même un sentiment général de bien-être? Bien vivre une vie saine est ce qui peut vous y amener, ou du moins améliorer votre condition. Vous devez faire trois choses spécifiques:

1. exercice

Vous ne devriez pas être surpris que celui-ci soit sur la liste. C'est inévitable. L'activité physique est essentielle à une vie saine. Le corps devait bouger, et quand il ne le fait pas, il peut devenir malheureux et malade. L’activité physique stimule les systèmes naturels d’entretien et de réparation qui permettent au corps de continuer à fonctionner. Il améliore la circulation dans notre cœur et nos poumons. Cela nous donne la force nécessaire pour éviter les blessures et augmente la mobilité de nos muscles et de nos articulations. L'activité physique libère également des endorphines, des hormones du bien-être qui créent un sentiment de bien-être général. L'activité physique est bénéfique pour le corps et l'esprit.

Les exercices comprennent la marche rapide, le cyclisme, la danse, la natation, l'aviron, les entraînements elliptiques et le jogging. Le yoga et le pilates sont également de bons exercices, cependant, ils doivent être effectués en conjonction avec les exercices de type cardiovasculaire mentionnés ci-dessus.

2. Manger sainement

Avez-vous déjà entendu le dicton «tu es ce que tu manges» ou «poubelle à la poubelle»? C'est vrai. Ce que vous mettez dans votre corps affecte directement votre sensation physique, votre humeur, votre clarté mentale, votre fonctionnement interne et même votre peau. Manger sainement ne veut pas dire manger des aliments chers avec peu de goût. En fait, il existe d'excellentes recettes santé en ligne et dans des livres de cuisine très sains. Fondamentalement, vous souhaitez cibler un régime alimentaire pauvre en sel, en gras et en aliments non transformés et riche en fruits, légumes, grains entiers et acides gras oméga-3. Il est également bon de prendre une multivitamines pour répondre à vos besoins nutritionnels.

3. réduire le stress

Nous devons nous débarrasser de tout ce stress. Le stress survient lorsque votre vie devient déséquilibrée physiquement, mentalement ou émotionnellement. Ce déséquilibre peut être causé par un stress interne tel que des inquiétudes excessives, un stress environnemental tel qu'une pression exercée par le travail, la famille ou des amis, ou par le stress dû à la fatigue ou au surmenage. Être stressé est susceptible d'affecter votre santé de différentes manières. Vous pouvez devenir fatigué, malade, tendu, irritable et incapable de penser clairement. Si vous voulez mener une vie saine, vous devrez gérer le stress de votre vie de manière à ce qu'il ne vous dépasse pas. Cela signifie que vous devez prendre en charge vos pensées, vos émotions, vos tâches et votre environnement pour rétablir l'équilibre de votre corps.

Éléments d'action

Voici quelques actions spécifiques pour mener une vie saine:

  1. Utilisez la pyramide alimentaire comme guide pour savoir combien de quoi manger
  2. Mangez moins d'aliments transformés
  3. Réduisez votre consommation de sucre
  4. Griller, bouillir ou cuire les aliments plutôt que de les faire frire
  5. Réduisez la quantité de viande que vous mangez
  6. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais produits localement
  7. Évitez d'ajouter du sel à vos repas après leur cuisson
  8. Réglez la taille de vos portions (une portion correspond à peu près à la taille de votre poing)
  9. Réduisez votre consommation d'alcool
  10. Réduire la consommation de caféine
  11. Ne consommez pas d’aliments bénéficiant d’une garantie à vie (sauf en cas de catastrophe et de stockage dans votre sous-sol).
  12. Arrêter de fumer
  13. Rire beaucoup
  14. Faites de l'exercice à une intensité modérée, au moins une demi-heure trois à cinq fois par semaine.
  15. Trouver des moyens d'éliminer le stress (méditer, faire de l'exercice, imagerie guidée, musique)
  16. Donner aux autres sans aucune condition
  17. Sourire aux étrangers
  18. Apprenez à dire non
  19. Évitez les personnes qui vous stressent
  20. Prenez le contrôle de votre vie
  21. Toujours dire s'il vous plaît et merci

Lisah est une rédactrice technique installée à Phoenixville, en Pennsylvanie. Elle aime courir, cuisiner, coudre et bloguer sur de longues distances. Le blog de Lisah,Se rendre au zen, comprend des articles sur le développement personnel, l'illumination, la conscience et la conscience. Arrêtez-vous pour une visite.

Voir la vidéo: 3 habitudes pour avoir une vie saine et complete corps et esprit (Avril 2020).