Comment vaincre votre dépendance à Instagram

Vanessa peut-elle trouver la force de se libérer de son attachement aux médias sociaux et de découvrir une vie d'amour et de liberté au-delà de ses goûts?

Vanessa se réveilla tôt et resta au lit pendant plusieurs minutes, se permettant de profiter de la gloire de la nuit précédente pendant que son mari, Pete, dormait profondément à ses côtés.

Elle attrapa son portable et l'alluma. Presque instantanément, il a commencé à bourdonner. WhatsApps, tweets, pouces levés, messages du messager, gazouillis comme des oiseaux joyeux devant la fenêtre de sa chambre.

Quelle fête ça avait été! Quel triomphe d'une fête tard dans la nuit! Elle ne s’était pas sentie aussi heureuse depuis que sa maison avait été photographiée pour World of Interiors.

Elle resta immobile quelques instants de plus - son professeur de yoga insiste sur l'importance d'être attentif et de ne pas être attaché à un appareil pendant au moins les cinq premières minutes de la journée - puis a de nouveau pris son téléphone. Les messages étaient tout simplement euphoriques.

En tapotant ses réponses, Vanessa essaya d'ignorer la nausée dans son ventre. Faisant passer cela comme un sous-produit de trop de champagne, elle prit une profonde inspiration et continua malgré tout. Mais malgré tous ses efforts pour rester présente, elle ne pouvait s'empêcher de penser que quelque chose n’allait pas. Que ses souvenirs de la soirée n’ont pas le droit… le droit… eh bien, n’ont pas tout à fait le bon filtre.

Son téléphone a de nouveau sonné. C'était sa meilleure amie Leila.

«OMG, as-tu vu Insta Story de Sarah? Tu as l'air H.O.T.

Vanessa sentit une vague d'irritation et reprit sa réponse.

«Euh, j’ai quitté Insta. Rappelles toi?!"

Cela faisait six mois et quatre jours exactement (pas qu'elle comptait). Le jour où elle avait quitté Instagram, elle avait été, à bien des égards, la plus difficile de sa vie.

Mais elle l’a fait. Un matin, dans un accès de dégoût de soi, elle avait supprimé l'application. Il y avait toujours eu une raison voyeuriste pour ne pas, bien sûr. Elle avait besoin de voir comment avaient passé les vacances de Sarah aux Maldives, à quoi ressemblaient les jumeaux de Jennifer dans leur nouvel uniforme scolaire. Et puis il y avait Trudy, dont la vie elle avait - si elle était complètement honnête - est devenue irrationnellement obsédée. Elle s'était rendu compte à cette occasion qu'en pleine nuit, elle s'était retrouvée à prendre une photo du dernier message de Trudy, tourné dans les coulisses avec Chris Martin au spectacle de Coldplay à Buenos Aires, afin de mieux zoomer et voir quel genre de soutien-gorge. elle portait sous son t-shirt blanc fragile.

Une fois l'application supprimée, elle avait ressenti une vague de libération, comme un prisonnier clignant des yeux à la lumière de la liberté. Mais alors la dinde froide a frappé. Des voyages en bus sans but avec rien à faire à lire, mais des livres, aucune incitation à faire quelque chose d'amusant / glamour / intéressant si aucune des personnes qu'elle aimait n'allait être impressionnée ou envieuse.

Au fil du temps, cependant, sa vie a commencé à changer pour le mieux. Quand elle a effectivement vu physiquement ses amis, ce qui était beaucoup plus souvent qu'auparavant, ils avaient beaucoup plus à parler, du fait qu'elle ne passait plus tous les jours de leurs vacances, qu'elle mangeait chaque repas qu'ils avaient commandé et regardaient leurs orteils de l’autre bout d’un bain moussant.

De plus, elle est devenue une femme et un parent bien meilleurs. Lorsque sa famille et elle-même ont passé une belle journée, elles l'ont fait maintenant, plutôt que de la nommer comme un catalogue de famille heureux à chaque prise de vue. Dans tous les domaines de sa vie, Vanessa avait commencé à se sentir plus épanouie. En fait, elle et Pete se sont parlés à propos du dîner, sa concentration au travail s'est améliorée, elle a obtenu une augmentation de salaire et a même libéré du temps - et de l'argent - pour planifier une fête.

Et quelle fête ça avait été! Et quelle chance elle avait. Heureusement qu'il y en avait, conservé dans sa mémoire, pour elle et seulement pour elle et absolument personne d'autre (pas même les personnes qu'elle n'aimait pas vraiment et qu'elle n'avait pas vraiment invitées et qui elle voulait vraiment voir à quel point c'était formidable) apprécier.

Elle jeta un coup d’œil à la table de chevet de Pete. Il était là, son téléphone, lui faisant un clin d'œil.

Non non!! Elle ne doit pas.

Mais il était profondément endormi. Il n'a jamais besoin de savoir. Elle se leva et se glissa à ses côtés.

Aussi furtivement qu'un ninja, elle décrocha le téléphone et tapa sur l'icône Instagram. Il n'y avait pas de mal à un petit regard, était-ce? Et d’ailleurs, c’est comme si la fête ne s’était pas réellement déroulée si elle ne pouvait pas, un instant, vivre l’expérience de tous les autres…

A ce moment, les yeux de Pete s'ouvrirent et il s'assit, pris de panique.

«Vanessa! Qu'est-ce que tu fais?"

Mais c'était trop tard. Elle était dedans. Faisant défiler de haut en bas, dans le vortex délicieusement sombre…

17 signes de dépendance à Instagram:

  1. La première chose que vous faites après votre réveil est de vérifier votre Instagram.
  2. Vous devez vous tenir au courant de tous les derniers messages.
  3. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous pourrez également voir ce qui se passe sur Instagram.
  4. Vous supprimez des photos qui ont sous
  5. Vous ne voulez pas que vos amis vous marquent sur une photo à cause de leurs faibles compétences en filtrage.
  6. Vous avez une légende parfaite pour une photo avant même de la prendre.

7. Vous êtes super excité à propos des mises à jour Instagram.

8. Vous êtes un pro des hashtags.

9. Vous avez des applications pour filtrer votre photo avant de poster sur Instagram.

10. Vous ne pouvez pas choisir entre Instagram

11. Rien ne peut vous faire quitter votre téléphone tout en vérifiant Instagram, vous emportez votre téléphone partout, même dans la salle de bain!

12. Vous avez un faux compte Instagram.

13. Il vous faut au moins deux heures pour choisir une photo pour votre Instagram.

14. Vous ne pouvez pas publier une photo en noir et blanc à côté d'une autre photo en noir et blanc.

15. Vous obtenez une poussée d'adrénaline instantanée lorsque vous publiez sur Instagram, et les "J'aime" commencent à apparaître.

16. Vous devriez avoir un bon ratio de suiveurs.

17. Vous aimez votre compte avec de faux comptes.

Pourquoi Instagram est-il si addictif?

  1. L'actede capturer des images: nous pensons que si nous ne saisissons pas ce moment, il disparaîtra pour toujours et nous rend anxieux.
  2. C'est devenu un réseau social quelque peu informel: Instagram est un réseau social, il ne s’agit pas que de capturer le moment présent; les déclencheurs spécifiques sont donc l’ennui, la recherche de connexion et la peur de passer à côté.
  3. Grands filtres: vous pouvez faire une belle photo d'un boiteux.
  4. Vous ne voudrez plus jamais manquer: FOMO est l'une des principales raisons d'utiliser Instagram. Vous aurez une démangeaison psychologique d'ouvrir Instagram et de faire défiler po

Comment surmonter votre dépendance à Instagram

Si vous vous sentez stressé, anxieux et débordé tout le temps et que vous êtes constamment sur votre compte Instagram, ou si vous vous comparez aux autres et que vous vous sentez insuffisant, vous pourriez devenir accro à Instagram. J'y suis allé et je sais ce que vous ressentez: «Je ne suis pas assez bon.» Vous êtes assez bon et vous pouvez surmonter cette dépendance parce que vous êtes bien plus qu'un nombre sur une plate-forme!

Il existe cinq étapes pour surmonter votre dépendance à Instagram:

1. Retard et calendrier

Vous devriez réduire votre temps passé sur Instagram, trouver une meilleure chose à faire. C'est un comportement appris pour que nous puissions aussi le désapprendre. Rappelez-vous que la vie n’est pas une compétition et qu’Instagram ne devrait pas viser à savoir qui est le meilleur. Vous pouvez gagner autant d’énergie et de temps en programmer vos activités sur Instagram . Il y a plateformes qui peut vous aider avec ça.

2. Votre estime de soi ne dépend pas des chiffres sur votre Instagram

Ne vous comparez pas aux célébrités sur Instagram. Le nombre de suiveurs et votre engagement ne vous définissent pas. Tu es tellement plus que ça.

  • Si vous utilisez Instagram pour les affaires:

Si vous utilisez Instagram pour les affaires et que vous avez besoin de davantage d'adeptes pour gagner plus de clients, vous pouvez le remettre à Outils d'automatisation Instagram comme Bots Instagram et auto-like, commentaire automatique, suivis automatiques et DM automatiques. Ces outils feront automatiquement toutes vos activités Instagram pour vous et vous feront gagner beaucoup de temps libre.

Donc, vous pouvez faire une pause sur Instagram et vous n’avez plus l’ excuse de faire votre travail dessus!

3. Désactivez vos notifications Instagram:

Au début, lorsque vous désactivez les notifications de votre téléphone, vous aurez l’impression que quelque chose manque, mais croyez-moi, cela devient plus facile. Vous n’avez pas besoin d’être informé de chaque petite chose.

Cela crée de l'anxiété et du stress lorsque vous voyez l'écran de votre téléphone s'allumer toutes les quelques minutes avec des notifications. Vous aurez plus dépendant de votre téléphone.

Donc, si vous voulez surmonter votre dépendance à Instagram, désactivez simplement votre notification.

4. Trouvez le bonheur en dehors de votre monde de médias sociaux:

Vous ne devriez pas essayer de donner à d’autres personnes que vous avez une vie (une vie heureuse). Au lieu de cela, vous devriez le vivre!

Votre vie devrait porter sur vous et sur ce que vous ressentez, et non sur le fait de vous assurer que d'autres personnes vous aiment. Vous devriez vous aimer.

5. Arrêtez d’atteindre votre téléphone tout le temps:

Placez votre téléphone quelque part loin de la portée. Comme une autre chambre ou sous votre lit! Placez-le simplement hors de votre vue, et il serait plus facile de l'oublier.

Je sais que notre Instagram est essentiel pour nous, mais il ne doit pas nécessairement être toute notre vie.

L'acte de prendre une photo elle-même

Selon Eyal, cette génération a développé une habitude de capturer chaque instant avant qu'il ne disparaisse. Étant donné qu'Instagram fournit une plate-forme pour répondre à ce besoin, il élimine en fin de compte l'anxiété ressentie lorsque les utilisateurs ne sont pas en mesure de documenter un moment qu'ils considèrent comme important.

La récompense des belles photos

L'une des fonctionnalités d'Instagram est la disponibilité de différents filtres pour améliorer les images. Désormais, n'importe qui peut capturer une photo ordinaire et utiliser ces filtres pour donner à une photo un aspect décent et créatif. Aux dires de chaque millénaire, cela rend leurs photos «partageables» aux médias.

La gratification de goûts et commentaires

Après avoir posté une photo, les internautes consultent leur compte Instagram pour deux raisons principales: tout d’abord, pour voir le nombre de likes que la photo a gagnés. Deuxièmement, lisez les commentaires laissés par les gens.

Après tout le travail que vous avez mis sur votre photo, il est gratifiant de recevoir des commentaires positifs et de nombreux goûts de vos followers. Cette gratification stimule la libération de la «substance chimique heureuse» ou de l’hormone appelée sérotonine dans votre cerveau. La poussée de cette hormone vous encourage inconsciemment à garder votre profil IG aussi bon que possible.

Soulage votre ennui

Avec des millions de messages par jour, quiconque fait défiler son flux Instagram ne s'ennuie jamais, car il y a toujours quelque chose de nouveau à regarder.

En outre, vous pouvez facilement rechercher des articles uniques en utilisant différents hashtags. De plus, les photos recommandées sont basées sur votre activité et les personnes que vous suivez. Donc, il n'y a jamais un moment d'ennui à utiliser le site.

Quels sont les signes que vous pourriez être accro à Instagram?

Vous avez acheté des articles tout cela parce que cela aurait fière allure sur votre flux

Si vous avez acheté quelque chose pour la seule raison que cela aurait l'air bien sur Instagram, alors c'est un bon indicateur que vous êtes sur le chemin de la dépendance à Instagram. Gâcher votre argent durement gagné sur une seule photo n'est peut-être pas la solution la plus intelligente, surtout si vous ne poursuivez pas une carrière professionnelle chez IG.

Vous ne pouvez pas résister à la vérification de votre Instagram sur votre temps libre

Peu importe qu’il y ait de nouvelles photos dans votre flux. Si vous continuez à vérifier votre IG toutes les cinq minutes, vous risquez d’avoir un problème. Si vous consultez inconsciemment votre compte Instagram toutes les quelques minutes, vous devez repenser vos habitudes sur Instagram.

Vous ne pouvez pas manger vos repas sans les poster sur Instagram ou Instagram Stories

Lorsque vous dînez au restaurant avec vos amis ou votre famille et que vous vous retrouvez en train de gifler la main de votre ami pour pouvoir prendre une photo d’une table parfaitement agencée, c’est également un indicateur valable de votre dépendance à IG.

Vous avez payé des outils et des applications pour dynamiser votre compte

Les personnes qui souhaitent augmenter leur nombre d'adeptes dans un court laps de temps trouver des résolutions sur les robots et les outils cela peut les aider à gagner de vrais adeptes et goûts. Parfois, ils peuvent même payer une petite somme d’argent simplement pour que leurs chiffres suivants augmentent.

Comme toute personne consommant Facebook ou Netflix, il existe une science derrière la dépendance à Instagram. Alors, êtes-vous un accro à Instagram? Vérifiez si vous avez les signes indiqués ci-dessus et observez vos habitudes Instagram.